Утренний кофе // Три привычки, которые делают утреннее пробуждение легким

Нас с детства учат, что если рано ложиться спать и рано вставать, мы будем более здоровыми и успешными. Вы можете искренне верить в это, строить с вечера большие планы на следующий день, но, даже отправившись спать рано, вы долго не можете заснуть. В итоге, когда утром звонит будильник, вы ненавидите весь мир и хотите отложить все заботы ради дополнительных часов сна. Что делать, чтобы засыпать вовремя и чувствовать себя утром полным сил и энергии?

Откажитесь от использования гаджетов перед сном

Привычка просматривать социальные сети перед сном крадет ваш сон. Синий свет, который излучает экран смартфона, обманывает мозг, убеждая его, что все еще светлое время суток. В конечном итоге вы не можете долго отправиться в царство Морфея и утром чувствуете себя разбитым. Чтобы исправить ситуацию, выключайте телефон за 2 часа до сна.

Не пейте кофе во второй половине дня

О том, что после употребления любимого многими напитка кофеин еще долго влияет на весь организм, нужно знать всем, а особенно тем, кто любит после рабочего дня зайти в кафе и выпить чашечку кофе. В частности, кофеин не дает нам рано заснуть, так как нарушает выработку гормона сна — мелатонина.

Пейте достаточно воды в течение дня

Современный ритм жизни не позволяет человеку вовремя питаться, в связи с чем нарушается водный баланс в организме и режим сна. Это может грозить серьезными последствиями для организма. Из-за пульсирующей головной боли и постоянной усталости вы будете каждое утро чувствовать себя несчастным. Приучите себя всегда носить с собой воду, чтобы вы могли в любой момент попить. В день нужно выпивать не менее 7-8 стаканов воды.

AgroPortal.ua по материалам Вeregovonews